Edzésterv kép alapján? ( bővebben lenn )

Álmodik a nyomor... sokat olvasgatsz, mi? Edzés, esetleg?nyavalyás edzéstervért is itt kuncsorogsz, de már kokszon jár az eszed.

Az a szitu, hogy te pontosan az a kis kuki vagy, aki kokszal se érne ennek a fizikum nak a közelébe.

"hogy a natúr izom szebb mintha pl tömegnövelővel éred el ugyanazt"

olvasgass még 1 hónapig, mert ekkora baromságot rég olvastam

HA tudsz angolul, akkor itt a megoldás (A KÉP ALATT):

Nutrition

∞ Eat every 2½ to 3 hours. This will do more for your metabolism than any supplement on the market.

∞ Always have protein with carbohydrates to reduce insulin spike resulting in fat storage.

∞ Get a high carbohydrate meal 2-3 hours before training (focus on complex carbs for long-lasting energy).

∞ Within 30 minutes of finishing your workout, get a high protein, high carbohydrate shake. Whey protein is ideal for fast absorption and this is the one time you don’t need to avoid simple carbohydrates. The insulin spike that you are usually trying to avoid is ideal post workout to shoot nutrients back into your muscle as quickly as possible. Shoot for 20-30g of protein and 40-70g of carbohydrates.

∞ Stay properly hydrated at all times!