Mennyi fehérjét ajánlatok?

Testsúly kilogrammX2 /nap. Ebben benne van az állati fehérje is(hús,tojás,túró stb.).

Pihenőnapokon is.

Üdv!Fontos ahogy előttem is mondták testsúly x 2g

de ezt napi 4 étkezéssel kell bevinni és még ajánlatos edzés közben a vízbe is fehérje port(nem sokat) rakni hogy azért edzés közben is meglegyen az utánpótlás(ha először kitaccsolsz tőle akkor nyugodj meg ez normális)

jó lehet, amitől hánysz... biztos felszívódik!

edzés után 0,5 g/tskg t szoktam

de nincs értelme barátom. Vagy az íz miatt iszod?

edzés közben csak elhasználodik a testedben a tápanyag, és erre hadd ne a drága fehérjét használjam.

Folyékony aminót szoktak vagy bcaa-t szedni edzés közben de csak szénhidrát megvonásnál, azaz szigorú diétában, hogy ne égjen le az izomzat. Amúgy az izomnövekedéshez semmi köze az edzésközbeni proteiniszogatás, és a gyomornak sem mindig jó, sokan finganak a tejsavótól, azaz puffadnak, úgy miylen lehet edzeni???

a protein edzés után fontos, a legyilkolt izomzatnak.