Milyen a gomba és a tofu, mint proteinforrás?

14:58

bocsánat mester... kérlek jelezd az egész testépítő nemzetnek, hogy vége a csirkemelles, tojásfehérjés időszaknak mert bármit lehet enni amiben van fehérje(mindenben van azaz minden jó), ugyis felszívódik...:d

na neked is egy agyat kivánok karácsonyra

Előttem szóló:

Sajnos tényleg hülyeséget írsz vannak telített , telítettlen és többszörösen telítetlen zsírok.

Testépítőknek is kell a zsir bevitel.

Az álati eredetű zsirok általánosságban elmondható hogy nem jó zsirforrások.

Az a része viszont full baromság "a zsirok miatt nem jut el a fehérje az izmokig". Mért? Megáll és ott marad? :D

Sajnos nagyon összekeverted az innen-onnan összeszedett információt és nagy baromságot írtál.

Nagy általánosságba az is elmondható hogy a makrotápanyagok felszívódásának gyorsasága a következő képpen alakul:

1. szénhidrát a leggyorsabb

2. fehérje

3. zsirok

A valós helyzet az kedves kérdező, hogy a zsirok lassítják a felszívódást(gondolom megtörtént az hogy bezabáltál valami zsiros kaját és fél napig nem birtál enni).

Egy testépítő pedig 2 óránként zabál, hogy a szervezetének folyamatos tápanyag ellátását biztosítsa, és ne essen át katabolikus álapotba.