Mi a megfelelő táplálkozás intenzív edzés mellett?

Ez a ne is fogyjak ne is hízzak eléggé lehetetlen vállalkozás.Esetleg akkor lenne megvalósítható ha minden nap 100%ig ugyan az csinálnád.

Viszont azt díjazom hogy végre valaki megemeli a seggét és nem a csodára vár.Másoknak is így kéne

[link]

Ezek tűrhető étrendek.Válassz ki 1 neked szimpatikusat és alakítsd át 1 picit a te saját adottságaidhoz,súlyodhoz.Az arányokat látod lent,így akár 1 saját étrendet is összedobhatsz.

A lap tetején vannak kalóriatáblázatok.Olyan kajákat válassz amiben a lehető legkevesebb a telített zsír

És a lényeg:ez nem 1 periódus hanem életmódváltozás.Ha tisztán eszel egészséges leszel.Ha elkezded akkor tartsd is magad hozzá

Szia. Én kb. egy hónapja kezdtem el az edzést újra (pont most akartam egy hasonló kérdést feltenni:D).

Észrevettem, hogy többet tudnék enni amióta edzem, egyelőre úgy oldom meg, hogy inkább több gyümölcsöt eszem. De engem is érdekelne egy tapasztaltabb ember válasza. Bocsi, hogy nem tudtam többet segíteni.

Persze hogy többet bírsz enni.Ha intenzíven edzel az megpörgeti az anyagcserét és mivel fokozott tápanyagbevitelre van szükséged ezért jön az éhségérzet.

De a gyümölcs nem a legjobb a sok cukor miatt.