Milyen edzés és étrendet kellene alkalmaznom ilyen test elérésére?

a nyáron esküvőre vagyok meghívva és szeretnék egy olyan ruhát ami mutatja az alakomat (nagyon jó genetikám van nagy segg és viszonylag nagy mell széles csipővel de keskeny derékkal) de egy kicsit megvagyok hízva és ilyesmi testet szeretnék elérni de lehetőleg hogy a melleim csak minimálisan veszítsenek a nagyságukból és hogy a hátam ne legyen széles (oda ne nagyon kerüljön izom)

a test amit szeretnék elérni: [link]

[link]

[link]

[link]