Hány óráig érdemes hasznos este éjjel az edzés? Van olyan hogy már pl. éjjel 1-kor ne edzek, mert a test már akkor pihenne? Vagy csak hozzászokás kérdése?

Az edzést nem fogja nagyon befolyásolni de cserébe pocsekul fogsz aludni. Lefekves eltt ket oraval abba kene hagyni

A te saját egyéni időbeosztásodtól és bioritmusodtól függ. A tanulmányok szerint a lefekvés előtti 2-3 órával történő edzésmunka a megnövekedett kortizolszint miatt negatívan befolyásolhatja az alvásminőséget, de ellenpéldaként több olyan ügyfelem is van, akik közvetlenül lefekvés előtt sportolnak, mégis tökéletesen alszanak, tehát ez tényleg egyéni. Ha neked például vannak váltott műszakjaid, akkor tök mindegy, mit írunk, hisz a hét jelentős részében csak éjszaka fogod tudni megoldani az edzést, tanácsoljunk bármit is. Gondolom nem véletlenül merült fel benned a hajnali 1-kor történő edzés.