Hány grammnyi fehérje bevitel kell súlyzós edzés után izomépítéshez,40 éves 100 kg-os 192 cm magas férfi vagyok és természetes formában vinném be ételekkel? Fehérje porokat, italokat nem akarok fogyasztani. (Túró,sajt,húsok,halak,tojás,zöldségek)
Figyelt kérdés
2023. nov. 16. 07:07
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem edzés után kell hanem egész napra szétosztva. Neked kb 150g elég, de nem baj ha több
2/5 anonim 
válasza:
válasza:A napi teljes fehérjebevitel számít, nem az, hogy edzés után X perccel hány grammot viszel be. 1,5-1,6 g/tskg fehérje bőven elegendő napi bevitelnek. Esetedben a 150 gramm tényleg rendben van.
3/5 anonim válasza:
válasza:Egész napra 150-160 gramm. Ami a maximum (tehat ehetsz annal tobbet de nem ugy hasznosul) az 1.6 gramm/ testtomegkilogramm. Szoval neked 160 gramm
4/5 anonim válasza:
válasza:azert ez kicsit fas.zság hogy a napi össz számít ha egesz nap lo.fasz feherjet nem eszel,es este betolsz 160gramot nincs sok ertelme,a menyiseg kb annyi oszd el normal idokozonkent
5/5 anonim válasza:
válasza:"ha egesz nap lo.fasz feherjet nem eszel,es este betolsz 160gramot nincs sok ertelme"
Nyilván, csak ennek mennyi a realitása. Ezt ne kelljen már magyarázni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!