Hogy lehet hozzászokni napi egy óra sporthoz?
Nem nagyon mozogtam az utóbbi 4 évben és amikor korábban igen akkor sem rendszeresen.
50 percet tornáztam videókra két napja és még mindig erős izomlázam van. De szeretnék eljutni oda hogy heti 4x-5x mozogjak egy órát.
válasza:Szerintem meg mindenki akkor sportol, amikor akar, rosszabb esetben, amikor belefér neki.
Nekem amúgy a kedvencem a dél.
Nekem pl 7:30 előtt hajnal van, az alvásigényem pedig 9 óra (ezzel vagyok fitt és ennyit alszom kipihent állapotban, ha magamtól ébredek).
De alvás rovására semmiképp ne menjen, az alvás az ELSŐ!
Mindenki hadd sportoljon már akkor, amikor neki jó.
Amúgy fokozatosság!
Nekem először otthoni erősítés volt, néha bicaj, futogatás, heti 3 órányi.
Aztán stepper, futópadon felfele gyaloglás heti 5-6 órányi.
Most heti 4 futás, heti 3-4 erősítés (ez fél óra) és bicajjal közlekedés, néha bicajtúra.
Nem sportolok éhgyomorra, valamit bekapok (fél banán pl), vagy pl 3in1 kávé (az igazit meg nem bírom inni).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!