Kinek van igaza, Dietgainz-nak, vagy Konstantinnak?(Lenn)

Ha te az alapján tervezed meg az edzésedet hosszútávon, hogy egy 40 pluszos hisztéria és egy hosszú évek óta, mégis általános iskolás fizikummal rendelkező srác mit mond youtube videókban, akkor nem csoda, hogy nem vagy se izmos, se erős. Nem az a lényeg, hogy két random ember mit mond, hanem hogy a tényleges tudomány és a tényleges tapasztalat mit mond. A tényleges tapasztalatok és tudományos vizsgálatok alapján ha az egyén munkasorozatai valahol RPE7-RPE10 között vannak, van elég volumen, van progresszió, mellette van kalória és fehérje, akkor az illető erős és izmos lesz, ha nem, akkor nem.

Mindig amúgy azok az emberek szoktak annyira a tanulmányokon rugózni, akik még életükben nem olvastak el valójában egy tanulmányt sem, meg valószínűleg még angolul sem tudnak. Ha ennyire izgat téged a téma, hogy RPE7 vagy RPE9, akkor miért nem olvasol te magad tanulmányt ezzel kapcsolatban? Miért Dietgainz Sanyikra és Konstantinokra hagyatkozol vakon?

továbbra se fekete fehér ez a sport. továbbra se vagy ez a jó vagy az a jó. mindkettő jó

egy rpe7 szett is lehet jó izomépítés terén meg egy rpe10 szett is. akkor jó egy edzésterv ha az ember változatosan programozza az intenzitást

Próbáld ki! Edzél csak bukásig (nem fogsz tudni, csak azt hiszed, de hajrá). Vigyél minden sorozatot bukásig. Észre fogod venni, hogy eltelik pár hét/hónap, nem leszel izmosabb, megáll a progresszió, fájni fognak a dolgok, demotivált leszel, egy darab szarnak fogod magad érezni. Utána edzél csak RPE7-RPE8 intenzitással (nem fogod tudni jól belőni ezt a tartományt, de próbáld meg). Mindig azt fogod érezni, hogy maradt a tankban sok, nem fogod érezni a teltséget, a pumpáltságot, mindig cseszni fogja az agyad, hogy többet kéne teljesítened, nem fogsz tudni nagyobb súlyokra menni, ugyanúgy megáll a progresszió, sokszor RPE4-RPE5 lesz valójában az az RPE7-RPE8.

Ezért jó, ha az ember tényleg változatosan programozza az intenzitást.

Nem tudom milyen műsort nézel, de dietgainz pont azt mondja inkább, hogy a bukásig való edzés mindig minden esetben jobb, mintha nem bukásig edzenél, csak a regenerációra kell jobban figyelni.

Egyébként pedig, valahol RPE 7-10 legyen minden szetted, RPE 7 alatti szint az bemelegítés kategória kb.

Edzhetsz mindig bukásig, cserébe kevesebb sorozat kell, hogy tudj regenerálódni. A legjobb az lenne, ha 1 ismétlésre állnál meg a bukás előtt.

De, ha nem vagy izmos, az nem amiatt van, mert Te éppen RPE 10 helyett RPE 8-cal edzel.. Ott valami más lesz a gond.

Teljesen egyénfüggő, kinek mi válik be legjobban, ezért van az a temérdek edzésmódszer. Egyik sem jobb vagy rosszabb a másiknál, egyszerűen csak különböző emberek igényeihez vannak szabva.

Van aki heti 1x edz, akkor is teljes testre bukásig, kevés sorozattal, mégis fejlődik.

Van aki minden nap edz, közel se megy a bukáshoz, fejlődik.

Van akinek nem igazán fér bele a rendszeres programozott edzés, úgymond hébe-hóba jár edzeni, de akkor mindent belead, fejlődik.

Dietgainz Sanyi nem mond hülyeségeket, ami látszik a fizikumán is.

Konstantin meg elmegy a p..ba, előbb tanuljon meg magyarul, aztán okoskodjon.