Konstantin tanácsaira érdemes hallgatni, ha az ember izmosodni szeretne?

Belenéztem a videókba, az alábbi kettő után nekem elég is volt:

"Miért A Három Nagy Emelés Túlértékelt és Túlbecsült?"

"SOHA Ne Kardiózz Edzés Után!"

Feltalálta a langyos vizet.

Amit olyan xar stilusban ad elő, hogy egy életvidám ember is elkezdi magát vagdosni 10 perc után.

#4

Nem érzem túlértékeltnek a három alapgyakorlatot.

Szoktam kardiózni súlyzós edzés után, és köszönöm, jól vagyok. Célfüggő, hogy kinek éri meg, és kinek nem.

a ne kardiózz videó címe csalóka, ugyanis ott pont arról beszél hogy az teljesen rendben van edzés után, edzés előtt nem javasolja valamint a hit amit még nem javasol.

a 3 alapgyakorlat túlértékeltségéről nem tudlak meggyőzni, ppláne nem ha erőemelő vagy, de leírom mit gondolok róluk.

szerintem pl a guggolás és a felhúzás nagyon túl van értékelve.

guggolás helyett egy lábtolással, hack guggolással stb anélkül tudod megterhelni a combfeszítőidet, hogy terhelés érné a gerincet, ezáltal az idegrendszer is kevésbé lesz leterhelve, ezért a regenerálódás is gyorsabb. +jóval biztonságosabbak mint egy szabad súlyos guggolás.

a felhúzásnál meg rengeteg izom dolgozik, de egyiknél sincs kihasználva a teljes mozgástartomány kivétel ezalól a farizom, +iszonyatosan leterheli az idegrendszert ez is ezért nehezebb regenerálódni is belőle, a variációi pl román, merevlábas jobb választások.

gyúrósok akiknél az izomépítés az elsődleges cél, számunkra túlértékeltek, persze egy erőemelőnek választása sincs, muszáj ezeket csinálni nyilván.

a fekvenyomás viszont szerintem is rendben van

#7

Nem vagyok se igazi gyúrós, se igazi erőemelő, csak szeretnék erős lenni. Súlyzós edzés mellett elég sokat kardiózok, mert az állóképességet még fontosabbnak tartom, mint az erőt.

A lábtolástól nekem régen (több, mint 10 éve) egyébként néha fájt a derekam, de most a guggolástól nem (bár inkább elölguggolás-variációkat csinálok).

Abban egyetértek, hogy a guggolás és a felhúzás sokkal megterhelőbb, mint a gépes gyakorlatok, de ezek valamilyen szempontból többet is adnak.

a lábtolásnál is előfordulhat persze derék fájdalom ha pl hagyod h elemelkedjen a csípőd a támlától, de ezt a gyakorlatot sokkal egyszerűbb betanulni, a guggolás nagyon komplex, kis millió dologra kell figyelni egyszerre, és egy nagyobb súlynál elég ha 1-2dologra nem koncentrálsz megfelelően és meg is van a sérülés..

ráadásul ha ilyen 200kg körüli súlyal dolgozol, az szerintem még tökéletes technikával is árt a gerincnek.

mondom ezt úgy hogy én is guggolok rendszeresen, ugyanis itthon edzek és egy lábtolóra még nem sikerült beruházni :D

előlguggolástól inkább a hát felső szakasza kap nagyobb terhelést, szóval általában az a rész szokott fájni az embereknek ennél a gyakorlatnál.

milyen szempontból adnak többet?