Hogyan bírjam jobban a futást?

Koncentrált légzés elsajátítása. Annak gyakorlása először nem karionál. Lábizom esetleges fejlesztése.

Milyen magas, hány kg, hány éves, milyen nemű vagy?

Ha van túlsúly, akkor ezt is célszerű szem előtt tartani.

Állóképesség fejlesztése!!!!

Kezdj el heti 1-2 alkalommal kocogni és mellé 1-2 alkalommal sétálni hosszabbító távokat.

Eleinte 5 perc futás 5 perc séta, ezt 2szer vagy 3szor ismételve. Utána lehet emelni a futás mennyiséget vagy csökkenteni a séta idejét.

Anno én se szerettem futni, pedig focizom évek óta. Viszont atkattant bennem valami, hogy már pedig meg akarom szeretni a futást. Változtattam a gondolkodásmódomon és a hozzaallasomon és elkezdtem heti 2-3 alkalommal kocogni időre és nem távra, eleinte én is az említett módszert használtam és elkezdtem élvezni az egészet. Az első 2 hét nehéz de utána tényleg függőséget okoz. Azóta pedig jelenleg őszi versenyre készülök.

A vadlidhoz javaslom az SMR hengerezest, a nyújtását és a dinamikus bemelegítést előtte! Esetleg lazító krémeket is kipróbálhatod. Nagyon fontos a regeneráció