Fogyni és feszesiteni szeretnek, de egészséges ügyi okok miatt nem lehet akármi, vki tdna segíteni?

Egyrészt nincs irányított fogyás, hogy mindenhonnan, csak mellből nem. Az, hogy hova hízunk és honnan fogyunk nem a sporttól függ, hanem a genetikától (gyk, nincs olyan hogy hasizmozok, így hasról fogyok majd).

Kardió jellegű mozgásból sok van, nem csak a bicikli, például egy eliptikus tréner

Ahhoz hogy feszes legyen a bőröd nem kell hasedzés, szimplán fogynod kell.

Fogyás pedig lehet csak annyi hogy kevesebbet eszel, vagy pedig mozogsz a jelenlegi étkezésed mellett annyit hogy kalória deficitbe legyél

Fogyni deficittel tudsz. Vagy kevesebbet kell enniy vsgy tobbet mozogni. Mozgas mindegy. A legtobb kaloriat hosszutavon a sulyzos edzes egeti.

Hasat lehet haspres nelkul is erositsni pl a dead bug gyakorlatt. Azon tul meg teljes test edzes kene

Nézd, manapság iszonyat mennyiségű edző eszköz és edzés módszer áll rendelkezésre. Ezek egy részét egyébként pont azért találták ki eredetileg, hogy segítsék vele a különböző sérülésekből történő regenerációt/rehabilitációt (pl a fent említett elliptikus tréner is eredetileg nem az edzőtermek, hanem a rehabilitációs központok számára készült).

A kérdés tehát nem az, hogy van e mit csinálni, hanem, hogy mit használhatsz, milyen típusú edzésre járhatsz.

Ebben pedig csak az fog tudni segíteni, aki a diagnózist felállította, esetleg egy jó sportorvos/gyógytornász tud neked tanácsokat adni a diagnózis alapján.

Olyan egyébként nincs, hogy a hasizmost nem terhelheted, mert a hasizom gyakorlatilag az összes mozgás alapja, ha ennyire komoly lenne a helyzet, akkor sétálni sem sétálhatnál (amúgy egy lendületes gyaloglás szintén jó edzés módszer).

Szóval első körben azt kellene tudni, hogy mit nem csinálhatsz pontosan (pl ok, ne csinálj hasprést, de futhatsz? Emelhetsz súlyt? Ugrálhatsz? Mert a hasizom mindegyikben részt fog venni). A másik, hogy meddig nem teheted mindezt. Most pár húnapig, amíg felépülsz valami műtétből? Vagy soha az életben?