Heti három alkalomra hogy osszam fel az edzést?

Nagyon kérek mindenkit, aki válaszol, ne térjen el az eredeti kérdéstöl, ne adjon más, szerinte jobb megoldásokat, csak arra, amit kérdezek.

Minden második nap tudok sportolni (hétfö-szerda-péntek), minden testrészt. izmot szeretnék fejleszteni, de nem minden alkalommal egész testre, hanem három részterületre felosztva. (Erröl kérem, ne legyen vita, nekem csak így megoldható)

A kérdésem, milyen izomcsoportokat (pl. has-hát, vagy láb-has, stb) célszerü párosítani egy-egy napra úgy, hogy (közel) optimális legyen az eredmény. Nem profi kinézet a cél (ez gondolopm, a kérdés alapján is világos), hanem közel egyenletesen fejlett alapizomzat létrehozása majdnem nulláról.

Mivel semmiféle lehetöségem nincs személyi edzö vagy egyéb szakember bevonására - ez nem vitatéma, tény, ezt ne kezdjük tárgyalni - , ezért szeretnék itt kapni tippeket a megfelelö napi összeállításokról-

A válaszokat elöre is köszönöm.