Otthoni körülmények között milyen gyakorlatokkal lehet fejleszteni a teljes test izomzatát (súlyzók nélkül)?

Sokfajta van.

Vissza lehet gondolni az altalanos/kozepiskolai gimnasztikara, lehet aerobicozni...

De mi a celod vele, mit szeretnel elerni?

Legkozelebb kicsit fejtsd ki bovebben.

(Tigi)

Itt egy "saját testsúlyos"köredzés programja: Guggolás - Húzódzkodás széles fogással - Fekvőtámasz - Húzódzkodás szűk fogással tenyér arc fele - Fekvőtámasz szűk itt a könyök a test mellett menjen - Hasprés - Homorítás (+ba akár állóvádli gyakorlatok 1 lábon). 3-4 kör.

Aki akar az beletud kötni, de kezdésnek sztem jó. Ha nem megy még a köredzés akkor bontsd szét a gyakorlatokat aztán ha már megy intenzitás növelésnek lehet először szuperszettben, majd triszetben, ezután óriás sorozatban és végül köredzésben végezni a gyakorlatokat. Persze ez csak egy minimális szinten fog izomnövekedést okozni inkább erőállóképességi-állóképességi edzés ez.

Ez teljesen jonak hangzik!

pirospont! :)

(Tigi)

Magyarorszagon elek.

(Ékezeteket csak megszokásból nem írok)

Nem vagyok se tesitanar, se edzo.

Sokat sportolok, sokat olvasok, utananezek a dolgoknak ennyi az egesz. Ami nekem bevalt csak azt ajanlom masoknak, sztem ez igy korrekt. Rossz nezni a mai vilagban, hogy gyakorlatilag rasoznak mindent mindenkire, ha jo ha nem es mindent a marketing iranyit. Itt gondolok a csodadietakra, amik ahelyett hogy fogyasztananak csak az egeszseg rovasara mennek ra, a csodatabikra es csodakutyukre amik csak a penztarcat karcsusitjak... Probalom az embereket visszarantani a foldre, mert nagyon sok embert mar teljesen a reklamok uralnak es meg sem fordul a fejukben, hogy kis gondolkodassal maskepp, egeszsegesebben es sokkal hatasosabban is lehetne es nem kellene bedolni a szines-szagos rozsaszin reklamoknak...

(Tigi)