Hogyan csináljam? (többi lent)

Az mindenképpen pozitív, hogy legalább az alapokkal tisztában vagy, hogy kalóriadeficit.

A fehér (vagy bármilyen más) kenyérrel semmi probléma, sőt, a kalóriatartalma sem olyan vészes. 1 szelet kenyér kb. 70g. 100g-ban van típustól függően ~240-280 kalória. Szerintem ez bőven beilleszthető egy fogyókúrás étrendbe, sőt, ez egy rettentő jó szénhidrátforrás is.

A pék dolgok már más.. Azokat viszont messziről kerülném, mert rettentő sok kalóriát tartalmaznak kis volumenért cserébe.. 1db péksütivel bevihetsz akár 400 kalóriát is (és még lehet, hogy keveset is mondtam), és szerintem nem csak 1 péksütit fogsz enni..

De nem tudom, csak kenyéren és péksütiken élsz? Nem tudom elképzelni, hogy csak ezek vannak otthon.. Biztosan tudnál összedobni okosabb ételeket is.

"A másik az, hogy tudom, hogy ez az egész fejben dől el, de igen... sokszor nem tudom megállni, hogy ne lépjem túl a napi kcal keretem."

Akkor viszont a fogyásod kuka. Minden a kalóriadeficiten múlik. Ha túlléped a kereted, akkor nincs deficit, nincs fogyás. Persze, azzal semmi baj, ha 1-1 magasabb nap becsúszik, ha ez nem rendszeresen fordul elő. De, ha nem vagy konzisztens és folyamatosan túlléped a kereted, akkor ne várj csodát.. Ezt tényleg fejben kell legyőzni, ebben senki más nem tud segíteni, csak Te magad.