Spárgánál túl erőltettem magam és megroppant valami a bal combomnál, és ha megpróbálok lemenni spárgába (francia) nagyon fáj. Mit kéne tennem? (Lent a többi)

Már vagy 2 napja nem nyújtottam gondoltam had pihenjen a combom...tegnap nyújtottam, utána megpróbáltam lefelé menni spárgába de még mindig fájt...most nyújtsak attól még vagy ne? Ha nyújtok nem fáj annyira csak mikor spárgába akarok lemenni... vagy arra gondoltam még, hogy nyújtok de a spárgát kihagyom vagy nem tudom. Kíváncsi lennék a véleményetekre :)

Meg ha nem gond ide tennék fel még 1 kérdést, hogy ha este nyújtok 6 körül az probléma? Mert hallottam, hogy elvileg reggel/kora délután érdemes...ti mikor szoktatok nyújtani?

Köszönöm az értelmes válaszokat ! :)