A kreatinnak milyen hatásai vannak?

Hogy 16 évesen senkinek nem a kreatinon fog múlni a fejlődése, az ezer százalék, de parancsolj, magyar nyelven ennél pontosabb szakmai összefoglaló nem igazán létezik:

https://www.youtube.com/watch?v=a8NufJYq4zE&t

A kreatin növelHETI az erőszintet, segítHET az izomépítésben.(Remélem érződik, hogy közel sem annyira fontos ez, mint amilyennek beharangozza mindenki)

Akkor lehet értelme, ha már az edzésed, regenerációd, illetve a táplálkozásod jóformán ki van maxolva.

A legtöbben, akik mindenféle tápkiegeket szednek, ez a 3 legfontosabb marad ki.. Pont ez lenne a lényeg, hogy ezt a nagy hármast maxoljuk ki, és majd utána TALÁN lehet valami jelentősége annak, hogy kreatint szedsz..

Egyébként pedig, az emberek többségére semmilyen hatással nincs. Én például nem veszek észre különbséget akkor, amikor szedem, és akkor, amikor abbahagyom. (Pedig figyelek az edzésre, regenerációra és a táplálkozásra is..)

A tápkiegek 90%-a placebo, és ahelyett, hogy ezekre fókuszálnál, fókuszálj a fentebb leírt 3 dologra és kötve hiszem, hogy pár év alatt ne hoznál össze egy rettentő jó fizikumot..