Mi a legjobb diéta/fogyási módszer?

Én nem szeretem, ha simán csak "kalóriadeficitről" beszélnek, mert abba bele lehet gyömöszölni az átlag magyar egyoldalú, finomított szénhidrátokban és napi 2-3-szori, sokszor zsíros húsban gazdag, zöldséget, halat nyomokban tartalmazó étrendet.

Reggelre igyekszem zabkását enni, vízzel, xillittel, fehérjeporral, chia-maggal, fahéjjal vagy kakaóporral.

Ebéd hússal csak heti 2-3-szor, de eszem hüvelyeseket pl, rengeteg zöldség, barna rizs, bulgur, ritkábban kuszkusz.

Kisétkezések: natúr dió, kesudió (én így szeretem is ezeket), tönkölybúzás ropi, puffasztott barna rizs, ritkábban gyümölcs,

Vacsora rozsos-magvas kenyér (keverve fehér liszttel, sajnos a rozskenyeret nem szeretem), halas pástétom, jégsaláta, retek, saját snidling.

Sajnos vannak kilengéseim, ezért nem érem el a céljaimat, de megközelítem.

Főleg a betegséged miatt érdemes konzultálnod dietetikussal, méghozzá modern szemléletűvel, aki túllát a fehér kenyér, felvágott, krumpli, rántott hús egyvelegen.

Fogyni is fogsz, erősödni is.

Amúgy az 53 kiló nem kevés?

Nekem 162 centihez egy 54-55 kell azért kinézetre és a BMI-nek az is még az alja felé van.