Belső comb és felkar fogyásra milyen diétát/sportolási technikát tudtok?

Nem ér össze a belső combom, nem is vagyok elhízva, csak szeretnék még egy kicsit vékonyabb combot. Karommal ugyan ez a helyzet.

Próbáltam annó youtube-ról otthon edzeni erre a két problémámra, de nem tartott sokáig idő hiányában, és azt sem tudom egyáltalán használtak e volna.

(combhoz ezt használtam: [link] )

Előre is köszönöm annak, akinek van bármi toppje!