Tudok valamilyen edzéstervet amit itthon is meg lehet csinálni?

Fogyáshoz kalóriadeficit szükséges, erősödéshez pedig erőedzés. Előbbi az étrendeden múlik, utóbbi pedig a sporttevékenységeden. A kalóriadeficit megértése kapcsán olvasd el az alábbi cikket, otthoni erőedzés kapcsán pedig ismerkedj meg a calisthenics és a street workout alapjaival:

[link]

ha valamennyire tudsz angolul, akkor ajánlom caroline girvan videóit youtubeon.

nagyon jó erősítésnek és kalóriaégetésnek is

Fogyáshoz otthonra ha a megfelelő étrend már megvan, én egy saját testsúlyos edzést ajánlok, step pad, ugrálókötél, valamint minden edzés után nyújts!

Régen vettem szobabiciklit, aztán spining bringát, aztán elliptikus trainert, mind ruhafogasként végezte, egy step padra ha csak fel lépsz, le lépsz pl egy filmet nézve, az olyan mintha végig lépcsőzted volna a film hosszát…

Ugrálókötél mellett is simán lehet akár filmezni is.

Szobabringák, elliptikus trainer mindig úgy jártak, hogy mikor használni kell, elő kell szedni a sarokból, mikor nem használom el kell pakolni a sarokba… mindig egy idő itán ottmaradt a sarokban…

Egy ugrálókötél, vagy egy step pad, semmi helyet nem foglalnak, és előszedni sem macera őket.