Mit ajánlanátok fogyáshoz? 19/L

Ha sportoltál, kellene, hogy legyen némi tapasztalatod, illetve azt is csak te tudod, hogy a sérülés után milyen állapotban vagy.

Pl a futással is lehet kalóriát égetni, de nem 10-15 perc kocogással.

A legelterjedtebb fogyókúrás sport a futás, amit természetesen fel kell építeni, nem első alkalommal indítanak 40-50 perces futásokkal, sokan még célt is visznek bele, évente elindulnak néhány amatőr tömegsport versenyen (félmaraton, maraton, Kékes csúcsfutás, stb).

Nem vágtáznak, de heti szinten több alkalommal is kilométereket lefutnak, legalább 40-50 perc egy edzés, esetenként több is, de előre megtervezik, sokszor az a cél, hogy a hónapokkal később rendezett versenyre topon legyenek, nem a megnyerése a cél, hanem a táv teljesítése, ami motiváló tényező, ha nincsenek célok, általában feladják a futást egy idő után, "ha kedvem van megyek, ha nincs kedvem itthon maradok" szinten van, annak többnyire nincs eredménye.

Ahogy előttem mondják, a legfontosabb az etkezes.

Edzhetsz te 2orat intenziven ha benyomsz egy nap egy gyrost, 2liter kolat meg egy tablacsokit.