Milyen mozgásformák lehetnek ajánlottak az esetemben?

168 centi vagyok, és 74,4 kilogramm. Ma mértem meg újra a testsúlyomat, és kicsit meglepett, hogy átléptem egy újabb x-et, ugyanis nem nahyin látszik meg rajtam ez a nagyobb mennyiségű felesleg. Viszont ettől eltekintve szeretnék lefaragni a zsírból, az ideális testsúly nagyjából 52 és 66 kilogramm között lenne. Ahhoz, hogy ennyit le tudják fogyni viszonylag rövid idő alatt, eléggé durva, fárasztó, megeröltető edzéseket kéne folytatnom, vagy legalábbis a neten ilyeneket találtam.

Ezeket meg is próbálnám, viszont van egy betegségem, ami miatt nem igazán ajánlott a megerőltető mozgás.

Miket tudnék mozogni, hogy ha kicsit lassabban is, de le tudjam adni a felesleget? A séta az jó, viszont mivel diák vagyok, nem igazán van időm arra, hogy órákon át sétáljak, a futás viszont az orvosom szerint nem lenne túl jó hosszabb távon.