Első alkalommal mennyi időt ajánlott az edzőteremben tolteni?

elso alkalommal ezt eleg nehez megmondani, mivel alt olyankor kiprobalnak az emberek mindent es nem edzenek rendeset csak ,,bohockodnak’’ viszont 2.-3.-4. mar edzestervvel szoktak odamenni es akk nagyjabol 2 ora eleg szokott lenni nyujtassal levezetessel egyutt, en a ,hevy’ alkalmazassal allitottam ossze az edzestervem

A súlyzós edzés hatékonyságát nem időre mérik. Lehet 40 perc alatt is korrekt edzésmunkát végezni, és lehet 120 perc alatt is csak maszatolni nulla értékelhető teljesítménnyel. Első alkalommal ismerkedj meg a teremmel, a súlyokkal, a paddal, a rúddal, a bemelegítéssel, a nyújtással, és kezdd el megtanulgatni az alapokat.

Arra vigyázz, nehogy megerőltetsd magadat az első alkalmakkor, mert különben annyira bedurrannak az izmaid éa az ízületeid, hogy meg sem fogsz tudni mozdulni. Fokozatosan nehezíts!