Heti 2 alkalommal járok edzőterembe, kb 1,5 órát vagyok lent. Nem fogyás a célom, csak feszesebb, formásabb szeretnék lenni. Elegendő ennyi edzés? Diéta nincs, de odafigyelek, hogy egészségesen érkezzem. 37/N 168/62

Ha egy normális rendszer mellett haladsz következetesen, akkor nagyon sokat lehet ezzel fejlődni már 1 év alatt is, hosszabb távon végképp lászani fog.

Viszont ha random a neked szimpatikus gépeken, minimális ellenálássál csinálsz néhány gyakorlatot, akkor max annyi a sportértéke, mint kitakarítani a lakást.

"Igyekszem minden gépet használni, váltogatva, hogy ne szokja meg a testem."

Szerintem érdemesebb lenne alap gyakorlatokra fókuszálni, főleg ha "csak" heti 2x jársz.

Pl ha formásabb feneket szeretnél, akkor egy sima guggolással, fokozatosan növelve a súlyt, több eredményt fogsz eléri, mint 5-6 random gép váltogatasával.

De érdemes lenne 1x 2x egy edzövel beszélni, mert itt csak alap közhelyeket tudunk írni.