Betegség miatt 3 éve nagyjából csak feküdni tudtam, hogyan tudnám visszanyerni az állóképessègem?

Elöször is tudni kellene, milyen betegségröl van szó, illetve mit mond az orvosod az állapotodról.

Ha neki nincs ellenvetése, akkor a mindennapos (és itt ez a legfontosabb feltétel) séta segíthet az állóképesség visszaszerzésében. Normál esetben legalább fél, de inkább egy óra a minimum, az elsö idökben közben mindig pár perces pihenökkel, késöbb pedig a sebességet javasolt fokozni. Az optimális az a gyorsaság, ami mellett még képes vagy beszélni, nem kell közben a levegöt kapkodni. Ha úgy érzed, kezd túl megeröltetö lenni, akkor lassabra váltani, de utána megint visszaállni a gyorsabb tempóra.

Nagyon eröltetni nem szabad magad, de azért valamennyi eröfeszítésre szükség lenne, a lényeg megtalálni azt a kopromisszumot, ami optimális.

De elsö lépés az orvos megkérdezése, utána pedig lassan kezdeni és türelemmel, fokozatosan haladni, nem túleröltetve magad.