Az 5p/km futástempó edzésen, laza, beszélgetős futásként elérhető nőknek is, sportmúlt nélkül?

Egészséges felnőtt embernek elérhető, csak nem sokan ilyen kitartóak. De ez, hogy “minden” nőnek, ez egy nagy butaság. A kérdéseddel igazából meg is adtad a választ, azt a választ, amit szerintem hallani akartál. Egy egészséges, de túlsúlyos nő nyilván nem tud ilyen szinten kardiozni. Egy izmos, naturál, 110kg-os testépítő, aki valószínüleg szintúgy egészséges, mégse fog félmaratont futni.

Plusz az, hogy 5 perc alatt futsz egy km-t, lazán, nem azt jelenti, hogy ezt hosszútávon is tartani tudod.

Az igazság az, hogy a laza beszélgetős 5 perc/km az férfiaknál erős hobbi szint, nőknél erős amatőr szint, és nem 1:30, hanem inkább bőven 1:20 alatti félmaraton párosul hozzá. A világklasszis nők, akik akár 2:20 alatti félmaratont futnak, szoktak laza kocogóst futni 4:45 perc/km iramban.

Persze az 1:30-as félmaratonista ia tud 5:00 iramban beszélgetni, de azért ez nem kényelmes, inkább 5:30 körüli kocogásnál az.

Szóval a válaszom nem, aki nőként sportmúlt nélkül felnőttként kezdi, az nem valószínű, hogy 5:00 iramban fog lazán beszélgetni, inkább 6:00, vagy ha nagyon sokat edz, 5:30 lehet idővel neki ilyen.

Bocs, ezt elírtam:

"A világklasszis nők, akik akár 2:20 alatti félmaratont futnak, szoktak laza kocogóst futni 4:45 perc/km iramban."

Itt maratont akartam írni, nem félmaratont.

Én tavaly ősszel kezdtem el futni. A fő kifogásom az volt, hogy milyen cipőt vegyek. Aztán rájöttem, hogy van egy öreg sportcipőm, úgyhogy hétfőnként futottam egy kört, aztán néha kicsit hosszabbat. Nem mértem semmit közben, kb. 4 km lehetett a távolság. Jól esett. Én mondjuk nem beszélek közben, inkább figyelek az izmaimra, illetve, a környezetemre.

50f