Mivel tudnék a hasam löttyedtségén változtatni?
Figyelt kérdés
Igazából nem fogynom kéne, hanem feszesíteni, hogy ne legyen a hasam löttyedt. 158cm vagyok es 47kg. Szóval nem mondanám magam kövérnek, de a hasamat szeretném feszesíteni. Felülés stb segíthet ebben?2022. dec. 6. 11:47
2/6 anonim 
válasza:
válasza: 3/6 anonim válasza:
válasza:Igen, és abban is, hogy a gerinced megkínozd. Nem kell teljes felülést csinálni, mert ahogy emelkedsz, a gerinced elkezdi elvenni a terhet a hastól. Hasprés megfelelő, csak arra figyelj, hogy a tested felgördüljön a földről, tehát ne egyenes háttal emelkedj, és tedd a kezed a tarkódra. Így nem tudsz csalni a kezeddel a lendületadásba és a kezed leveszi a terhelést a nyaki csigolyákról. Aztán egy kis plank gyakorlat, mehet bukásig, aztán ellazulsz, újra bukásig. Kezdésnek már ez a 2 gyakorlat is nagyon hasznos.
5/6 A kérdező kommentje:
4-es: az nem csak a ferfiaknak áll jól? :) én meg nő vagyok
2022. dec. 6. 12:22
6/6 anonim válasza:
válasza:Teljes értékű, fehérjedús diétás étrend + legalább heti 3 edzés.
Nagyon röviden ennyi a titok.
Azért az fontos hogy reális célokat tűzz ki magad elé, és ne egy szétphotoshoppolt insta képre akarj hasonlítani, mert pl ha leül/begörnyed akkor egy 7-8% testzsírú versenyzőnek is “redőzni” fog a hasa.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!