Hány napot hagyhatok ki anélkül, hogy csökkenne a teljesítményem, meg az izomtömegem?

Teljesítmény elég gyorsan csökken. 1-2 hét kihagyás után nem megy akkora súllyal vagy annyi, mint előtte, de ugyan ilyen hamar vissza is jön az erő.

Izomveszteség még nem történik ennyi idő alatt, a térfogata csökkenhet, ezért tűnhet úgy, hogy fogy az izom. Ha több hét vagy hónap telik el, akkor már van leépülés. Minél nagyobb az izom, annál hamarabb és jelentősebben történik.

De ilyen felosztással nem valószínű, hogy túl sok felesleges izom van rajtad, tehát nem fogsz összeesni 1 hónap után sem, de ha 6 hét alatt meguntaf, akkor változtatni kell.

Rakj össze egy egyenletesebb felosztást, hátha az segít. A kis pici karoknak lehet sok 1 nap, az egész testednek, törzsednek meg túl kevés.