Ha eddig nem sportoltam és elkezdenék, mennyi idő múlva kezdeném érezni a növekedett energiaszintet és a mentális teljesítmény javulást?

Próbálj meg futni:)

Meg a bicózást is kipróbálhatnád szerintem!

Ha napi rendszerességgel mozogsz egy hónap után már érezhető lesz a változás.

Ha heti 3-4x, akkor két hónapot mondanék.

Ha a térded bírja kocogással kezdd, azt javasolom. Ne a tempót/távot nézd, hanem, hogy a 45 perc mozgás meglegyen.

Minden alkalommal. Köszi #5-ös. :)

Hogy biztassalak is egy kicsit, úgy is 45 az a 45, ha különböző intenzitású szakaszokból áll, pl 20 perc nagyon lassú kocogás - vagy erős séta, 10 perc futás és megint és 15 perc újabb lassú kocogás.

Ha ez is sok, akkor kezdd 45 perc erősebb sétával, de ebben a kánikulában csak nagyon óvatosan, este, vagy hajnalban.