Testépítők! Mely gyakorlatoknál használjátok a súlyemelő övet?

Én semmilyennél.

1 testépítőnek nem kell több száz kilóval guggolgatnia mert nem erőemelő.Az a cél hogy minél jobban izoláljak 1 izmot amihez a túl nagy súly nem jó.

....ez igaz is, csakhogy a guggolás pont nem izolációs gyakorlat!!

Összetett alapgyakorlat és igen is nagy súllyal kell végezni. Nézd meg bármelyik komoly testépítőt (persze nem versenydiéta alatt) mivel guggol.

Válasz:

Nehéz guggolásnál fontos, hogy fokozatosan növeld a súlyt (félpiramis szisztéma). Az övet nagy súlynál MINDENKÉPPEN használni kell! Hogy hány kilónál, azt mindenki döntse el maga. Én 100-110 kilónál rakom fel általában, és 160-180-ig megyek fel.

Guggolás közben a hasüregben óriási nyomás keletkezik, ami a gerincet hivatott stabilizálni. Ezt a nyomást törzs és a has izmai tartják, ami jó, mert ezzel is erősödnek.

Bizonyos terhelés fölött azonban már nem tudják ellátni ezt a feladatot, a hasfal a leggyengébb pont, ami átszakadhat. (ez a sérv)

Az övet ezért kell használni és jó szorosra húzni, hogy ezt a belső nyomást az öv tartsa vissza, ne a hasfal.

Egyéb gyakorlatoknál nem feltétlen szükséges (esetleg felhúzás és nyakból nyomás) az pedig, hogy valaki egész edzésen használja nem csak felesleges, de káros is lehet, mivel a törzs un. core -izmairól leveszi a terhelést.