Hogyan izmosodjak kezdő ként?

Progresszív súlyzós edzés, célnak megfelelő étrend, kielégítő regeneráció. Saját testsúlyos edzéssel (calisthenics, street workout, szertorna) is el lehet jutni komolyabb szintekre, de ez a mozgásforma alapvetően nem izomépítésre van kitalálva, ellentétben a súlyzós tréninggel. Hallgass szakmai podcastokat, nézz edukatív videókat, olvass tanulmányokat, mert amíg a tudásod nulla, addig az eredmény is az lesz, pláne hosszútávon. Szükség esetén keress fel egy hiteles személyi edzőt.

Azt tudd, hogy otthoni fekvőzgetésektől, felülésezgetésektől, meg 5 kilós decathlonos kézisúlyzókkal való maszatolásoktól nem leszel se izmos, se erős. Ha otthoni edzés, akkor komolyan vett, igazi saját testsúlyos edzés, méghozzá calisthenics vagy street workout irányba elindulva.