Mit ajánlanátok egy kezdő gyúrós srácnak?

Van rajtam egy kis felesleg, szeretném azt leadni, meg a karomra mellre szeretnék izmot, vagyis hogy jól nézzek ki, nem kellenek azok a durván nagy izmok de azért látványos legyen a változás. Hol kezdjem? Vagy hogy kezdjek hozzá? Van itthon igazából fekvenyomópadom, meg arra gondoltam h futni is eljárnék, melette diétáznék, vagy más étrendet alkalmaznék sok zöldséggel gyümölcsel. De arra is gondoltam hogy be megyek a közeli konditerembe, veszek mondjuk kezdésnek egy 8 alkalmas bérletet . De és ott hogyan tovább? Melyik gépekhez menjek előszőr? Vagy elöször a szimpla kis sulyzókkal kezdjem?