Hogyan regenerálódjak gyorsabban?

Minden bizonnyal túledzetted magad. Nem feltétlen baj az, hogy a testednek több idő kell regenerálódásra, egyén (genetika) válogatja leginkább. Ha fenntartod az aktív életmódot, akkor idővel javulhat a regenerálódási képességed is, azonban fontos akkor is, hogy ne terheld túl magad, csak annyira terheld az izmaid és szervezeted, ami még olyan stresszt okoz neki, amiből "tanul", mert éri megfelelő stimulus, de nem egy rosszabb állapotba kerül.

Nyilván közhelyes, de fontos a megfelelő étkezés is, ha az a szűk keresztmetszet, az is lehet, hogy vitamin, ásványi anyag hiányos vagy, így a szervezetednek "nincs miből" regenerálni. Egy háttérben meghúzódó betegség is lehet akár, de nem akarlak esetlegesen feleslegesen "ijesztgetni", mindenesetre egy teljes vérképet csináltatnék, jobb félni, mint megijedni, meg "biztos ami biztos" alapon.

Alapvetően ezekre van szükséged:

Megfelelő terhelés, se nem túl sok, se nem től kevés. Ez mindenkinek más.

Megfelelő pihenés mind edzések között, mind alvásidőben.

megfelelő étkezés mind makro, mind mikrotápanyagok terén, illetve az idő is számít (étkezések száma, étkezések között eltelt idő, "a sokszor keveset a jó", már már dogmává szajkózott tanácsokról már kiderült, hogy nem állják meg tudományosan a helyüket. Érdemes a táplálkozásról hiteles forrásokból tájékozódni)

Fontos még a mentális egészség is. Stresszelsz esetleg? Az is jelentősen tudja befolyásolni a fizikai állapotod.

Remélem sikerrel jársz :)

Szervusz!

Merre mész 2500-ra?

Retyezát, Fogarasi havasok?

5-ös.

Én Nagyszebenből mentem Ucea nevű településre és onnan elstoppoltam Victoria-ba, onnan pedig felmentem először Podraguba, onnan pedig már simán elérhető a Nagy Vist meg a Moldován csúcs.

De igazad van, stoppolás nélkül elég szar lett volna.