Hogyan tudnék leadni hasról pár kgt . Nincs túl sok a hasamon , nem mondanám magam kövérnek az 55 kg 162 cm-el de sokkal több zsir van a hasamon mint 1,5 évvel ezelőtt és szeretnék egy sokkal laposabb esetleg kockás hasat . Esetleg segíteni?

Járj el rendszeresen futni, ne egyél össze vissza mindent és szépen lassan elkezd majd csökkenni a testzsírod. A napi bevitt kalóriád ne legyen több a szükségesnél. És a bevitt kalóriákat természetesen egészséges ételekből vidd be Mi ne csokoládéval.

Részvétem, kitartást a továbbiakban.

22F

Én is 162 cm vagyok, 57-58 kg-mal nézek ki a legjobban, sőt, még 60 környékén is.

Gondolom Te is nagyon vékony vagy.

Nem lehet, hogy, elnézést, de puffadsz inkább? Én sajnos szoktam, gluténre vizsgálnak pár hét múlva.

Esetleg magas testzsír? Nekem undorító, alaktalan vékonyság mellett 30%, pedig főételekhez otthon nem eszem gyorsan felszívódó szénhidrátot, csak éttermekben, menzán, mert ott más nem szokott lenni. :( Rendszeresen sportolok is.

Ennek lenne jó utánamenned.

Esetleg még a testtartás, akár gyógytorna rá. :)