Edzés szétbontása a nap különböző részeire?

Ha csak izegsz-mozogsz egy kicsit (jumping jack és társai), könnyed, bemelegítés nélkül sem megterhelő gyakorlatokat végzel, az ártani nem fog, de meglátszani sem. A közérzetednek viszont lehet, hogy használna, szóval csináld csak, de számolj vele, hogy kinézet szempontjából nem sokat fog érni (ha ez az elsődleges motiváció). De ennyi időbe tényleg lehetetlen bemelegítést és nyújtását bepréselni, úgyhogy maradnak a laza ugrándozások, ha ülőmunkád van (meg egyébként sem árt), a vállat, nyakat, hátat átmozgató gyakorlatok. De az se normális, hogy nincs napi 1 szabad órád, amikor csak magaddal törődnél (pl. sport). Vagy be tudnád kalkulálni, csak nem szeretnéd, vagy agyonhajszolod magad, ami megint nem jó :(.

Ebben az esetben - nem az izmosodás miatt, hanem közérzet- és egészségjavítás céljából - nagyon is jó lenne, ha a 10-15 perces üresjáratokat mozgással töltenéd. Átmozgatnád a nyakad, hátad, kicsit fölvernéd a pulzusod. A munkádban is hatékonyabb leszel tőle.