Úszás vagy a kondi terem hatásosabb?

Húzd ki magad, amikor mész. Egyébként az úszás az jót tesz neki.

Attól függ, hogy mi okozza a rossz tartást. Rounded shoulders, gerinferdülés, vagy mi? Egyeztetned kéne gyógytornásszal, hogy ő milyen mozgásformát ajánl számodra. Az biztos, hogy a konditermi mell-bicepszezés semmit nem fog javítani az ortopédiai problémáidon (akár még ronthat is rajtuk). Persze az izomtömeg növelése, és a célzott izomcsoportok erősítése javíthat a testtartásbeli problémákon, de még egyszer mondom, hogy ez adott problémától függ, ezért kell megkérdezni esetedben egy gyógytornászt.

Mixeld a kettőt. Gyerekkoromban rendszeresen úsztam úgy hogy mellé magas és sovány voltam. Mire végeztem képes voltam felzabálni a hűtőt de alig híztam mert az úszás rengeteg kalóriát égetett. Tanulj meg húzódzkodni és edz a hátadra mint az állat, jó lesz majd a tartásod ha pakolsz egy kis izmot magadra. 20 kilót simán felszedhetsz.

Testtartás javítására jobb az úszás. Izomtömeg növelésére jobb a súlyzós edzés.

Senkinek nincsen gyógytornásza. Keress fel egyet, vagy szólj anyukádéknak, és keresnek ők neked. Vagy írj privátot, és segítek. Mindenképpen egy gyógytornász szakvéleménye alapján kezdj bele egy új mozgásformába, pláne ha tartásjavító céljaid vannak. Attól nem lesz jobb a tartásod, mert lemész heti háromszor a konditerembe gépeket rángatni, de attól se, ha leúszol pár hosszt mellben a medencében.

Csak a saját tapasztalatomat tudom megosztani. Kisgyerek korom óta ferde a gerincem, most már felnőtt vagyok, jobb nem lesz. Gyerekként iskola orvos/gerincferdültekkel foglalkozó orvos mindig csak simán rávágta, hogy menj úszni. Szóval a gyerekkorom jelentős részét végigsportoltam, részben versenyszerűen, triatlon, úszás és hasonlók. Tartásom semmivel nem lett jobb. Ahhoz hogy javuljon a tartásod erősebb gerincmerevítő izom kellenek. Izmosodáshoz pedig ENNI kell. Ez az amit én sose csináltam illetve sajnálták is tőlünk az ételt gyerekként. Szóval gyógytorna kell, utána pedig mehet a lassú progresszív szabad súlyos edzés, lehetőleg edző bevonásával. A ferde gerinc miatt sok gerinc/csípő nyújtás fog kelleni. Mondjuk mindenkinek kéne de a többség úgyse edz normálisan alsótestre. Úszással még étrend mellett is minimális izmot fogsz építeni, kb. gyógytorna szint, de akkor már hatékonyabb a direkt gyógytorna.

Nekem rendbetette a tartasom a kondi. Tomegnovelesre is jobb, bar az foleg a kajan mulik

Gerincedre az úszás sokkal jobb lenne, de ha sovány vagy, akkor a kondi volna hatásosabb. Természetesen az úszással is lehet izom tömeget növelni, de rengeteg kcal elégetsz vele (kifejezetten jó kardiónak), ami megfogja nehezíteni tömeg növekedésed (még többet kell enned, ami elképzelhető, hogy nem fog menni). Míg, ha konditerembe jársz, akkor azért ott egy konkrét izomcsoportot fogsz edzeni egy nap. Kevesebb kalóriát fogsz elégetni ezeknek köszönhetően és így gyorsabban tehetsz szert nagyobb izomzatra.