Hogyan hatásosabb az izomépítés?

Ha az izom minden szöghelyzetben azonos terhelést kap és kisebb súllyal dolgozunk (nyilván mert nem bírna így akkora súlyt mint alap esetben) 8 maximális ismétléssel

Vagy ha egy szokásos terhelést kap, pl. könyökhajlítást csinálunk viszont nagyobb súllyal szintén 8 ismétlést. Itt nyilván a gravitáció húzóereje fogja meghatározni hogy melyik szöghelyzetben kap nagyobb terhelést az izom. (90°-ban)

Tehát az elsőben minden szöghelyzetben max terhelést kap, a másodikban pedig csak 90°-ban de nagyobb a megmozgatott súly.

Nem tudom hogy a munkamennyiség megegyezik-e a kettőben mert végülis az izom feszülése szerintem hasonló. (mindkét esetben 8 ismétlést bír az izom) Munka = erő x elmozdulás, ha ugyanakkora a feszülés akkor gondolom ugyanannyit ér a kettő.