Miért van az, hogyha heti 2-3x edzünk egy testtájra, az sokkal hatásosabb, mintha minden egyes nap tennénk?

Úgy képzeld el, mint ahogy van a vasember nano ruhaja, egyszerűség kedvéért egy vascso. Ha te ezzel a vascsovel felemelsz egy sujt, kicsit megtornek a reszecskei. Befejezted a munkat, leteszed. Persze izomnak kell a megfelelo tapanyag (feherje, szenhidrat, ezek beepuleset segito aminosavak, kreatinok, es vitaminok). A vascso a munka kozben kicsit megtort es lepattogzottak a reszecskei. Tudja, hogy nehezet emelt, ezert meg tobb reszecsket épít magara, meg erősebbe, vastagabba teszi magat, igy legkozelebb nem serul meg, elbirja.

Rossz a pelda, mert egy vascso szilardabb mint az izom, inkabb vmi faval kellett volna mondjam, de sztem igy érthetőbb.

Edzes soran nem epited az izmot, hanem rombolod. Ezert ha "tuledzed" magad, nem tud elegge visszaepulni es erosodni az izom. Nehez elerni, hogy "SŐT!" meg rosszabb legyen, de benne van a pakliban. Az mindenkepp, hogy jobb nem lesz a heti 20 edzestol.

Valamint minden egyes nap is edzhedsz, csak akkor nem kifulladasig. Es hatasosabb heti 1-2x kifulladasig mint minden nap kicsiket, ez evidens. Jobban megterheled, jobban no, gyorsabban fejlodik, jobban is.

Ha pedig nem nagy sulyokat emelsz, hanem kissebbeket, se tobbszor, akkor pedig nem nagyobb lesz az izom, hanem az intenzitashoz fog igazodni, tonusosabb lesz, hogy "jobb legyen az állóképessége", tobbszor tudjon gyorsan mozogni, nem egyszer egy nehezet. Igy lesz szep rostos, kidolgozott egy testepito izomcsoportja.

Valamint azert "tudja" az izom, hogy noniekell stb, mert nyilván nem az izom tudja, hanem az agy, es az idegek, hogy mi tortent es mit kell tenni azert hogy birja a szervezet.

De allitolag vitatott, egyesek szerint letezik olyan dolog, hogy izommemoria, ez segit egy pl fel ev kihagyas utan abban, hogy 1 honap alatt visszapakold magadra 1 ev munkajat ami fel ev alatt kicsit berosszult. De ez nem a kerdeshez kapcsolodik szorosan, csak funfact :)

23/F