Milyen gyakorlatokkal lehet nagyobb combom és karom?

#4 Én is csatlakozom a sportolók körébe.:)

Sajnos én is nagyon vékony vagyok, ez már a beteges kategória. Bárhova megyek megjegyzéseket tesznek az alkatomra, de nem vagyok mérges az emberekre, mert tényleg brutális, ahogy kinézek....:/

Alig eszek, nem mozgok semmit, öntöm magamba az energiaitalt.

A héten lett elegem, kiborultam...

Sokszor nekifutottam már az átalakulásnak, de eddig mindig feladtam.

Holnaptól elkezdem a folyamatot, már mindent beszereztem, csak én kellek hozzá, az erőm, a kitartásom.:)

Ennek a nyárnak már lőttek, de attól még elkezdhetem, hogy jövő nyárra már ne így nézzek ki.

Vegyél egy húzódzkodó rudat otthonra, olyat ami ajókeretbe illeszthető és próbálj húzódzkodni.

Csinálj fekvőtámaszokat.

Csinálj guggolásokat, hasprést, tolódzkodást.

Ha már valamilyen szinten tudsz edzeni, akkor kezdj el fokozatosan többet enni. Ha 10 fekvőtámasztól is remeg a karod, akkor nem ajánlom, hogy napi szinten bekajálj, mert csak hájas leszel.