Milyen kettlebell-es anyagokat ajánlotok?

Az állóképesség javítása elsősorban kardió mozgásformákkal érhető el, nem feltétlenül erőedzéssel, bár tény, hogy az egyik hat a másikra, tehát ha erőedzést végzel, akkor az közvetetten fogja javítani az állóképességedet, de ha a tényleges állóképesség fejlesztése a célod, akkor futás, bicikli, görkorcsolya, lépcsőzés, elliptikus tréner, és a többi.

És naná, hogy lehet izmosodni a kettlebell edzéstől. Erre találták ki, na meg az erőfejlesztésre. A feleségem éveket ölt a kettlebellbe. Meg is látszott az izomzatán és a testkompozícióján. Rávettem sok esztendő után, hogy jöjjön le az én konditermembe, és kóstoljon bele az erőemelésbe. 1 év után ott volt összetettben, mint a vele egy súlycsoportban lévő lányok 5 év után. Ez egyértelműen a kettlebellnek volt köszönhető.

Ha tudsz angolul mindenre találsz oktatóvideót.

De inkább a girja keresőszót ajánlom a komolyabb edzésekhez.

Nem kifejezetten Kettlebell, de egy olvasást megér Lakatos Péter Paleolit edzés c. könyve.

Ha nem is követed az étkezési szokásokat, attól még érdekes teljes testsúlyos gyakorlatokat mutat be az író.