Ha egymás után 3 napon is edzem a mellizmomat, utána 4 napig pihentetem az túledzésnek számít?
Sajnos csak így jut időm rá.
Egyébként fekvenyomást és tárogatást szoktam csinálni (4x8).
16/F
A 2. napra már olyan izomlázad lenne a fekvenyomás+tárogatástól ,hogy 40 kg-ot nem tudnál kinyomni fekve...
A tárogatást mindig a hét végére kell tenni ,mert az okoz a legnagyobb izomlázat ,szóval ennek szerintem így nem lesz értelme ,ráadásul ahogyan kifejtettem ,nem is tudnád megcsinálni szerintem...:(
válasza:Szia!
Minden izomzatot 1 héten egyszer edzünk, mégpedig azért, mert edzésünk közben az izomszövetek elszakadnak, és újra kell regenerálódniuk. Nem véletlenül van regenerációs idő!
válasza:ez arra lenne jó, ha zsíros és fogyózol, akkor is kis súllyal, ha izomnövelés a cél ezzel az edzéssel egy gramm izom sem fog rámenni.
Ha az erődet akarod növelni így még gyengülsz. 6 évig jártam fekvenyomó versenyekre, az erő csak heti egy melledzéstől jött, már ha ötnaponta edzettem akkor sem fejlődtem.
Köszönöm a válaszokat, valahogy változtatni fogok rajta.
Mi a helyzet a kisebb izmokkal? (bicepsz, tricepsz)
Azokat heti hányszor lehet?
válasza: válasza: válasza:Maximum kettőt.
A mellett érdemes a karral, a hátat a vállal. Hasazni meg jó lesz a pihenőnapokon. A láb egy teljesen külön nap! így kijön pont a 3edzés/hét.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!