Otthon végezhető edzés ami segít a fogyásban?

A fogyás a kalóriadeficiten múlik, azaz az étrenddel kapcsolatos matematikán, a konkrét számokon. Ha nem vagy tartósan kalóriadeficitben a matematika szerint, akkor edzhetsz bármit, nem fogsz fogyni. Remélem ezt tudod, és számolod a kalóriákat, deficitben vagy, be van lőve a napi energiakereted, és minden rendben.

Ha minden rendben, akkor onnantól kezdve bármilyen edzésformát is végzel, az kalóriát fog égetni, és segíteni fog a deficit megtartásában. Nyilván egy aerob mozgásforma jobban segít a kalóriaégetésben, mint mondjuk egy súlyzós erősítő edzés, de valójában nem ezen múlik, hanem a táplálkozáson, a számokon. Bármilyen edzést végezhetsz, amit szeretnél, amit élvezel, amihez kedved van. Ha otthon van lehetőséged csak edzeni, akkor a saját testsúlyos edzés (calisthenics, street workout) lesz a te utad.

Nincs. És ha nem számolod a kalóriákat, akkor sajnos a szerencsére, a véletlenre bízod a fogyásodat. Egy 500-600 kalóriás deficit bőven elég lenne a fogyásodhoz. Olvasd el ezt a cikket, és érteni fogod:

[link]