Testépítők, gyúrósok véleménye érdekelne, hogyan lehet a leggyorsabban fogyni hasból?

Semmilyen gyakorlattal (pláne nem a gerincgyilkos felüléssel) nem lehet lapos hasat varázsolni. Továbbá azt is tudnod kell, hogy nincsen helyi fogyás. A biológia nem úgy működik, hogy hiper-szuper gyakorlatokkal megcélzod egy adott testrészed, és arról leégeted a zsírt. Az élettan ennél kicsit összetettebb.

A fogyás szisztémás, a tested minden zsírraktárát egyformán érinti. A fogyás semmi mással nem érhető el, mint egy kalóriadeficiten alapuló étrenddel. Mozgással, edzéssel természetesen lehet támogatni a kalóriadeficitet, de valójában minden a konkrét matekon, a konkrét számokon múlik. Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, legyél tartósan 500-600 kcal deficitben, és fogyni fogsz. Így fog eltűnni a hasi zsír is, sehogy máshogy. Olvasd el ezt a cikket, és minden kérdésedre választ kapsz:

[link]

Miért hiszik az emberek ennyi év után is azt hogy pár felülés megváltoztatja a testkompozíciójukat.

Konkrétan ha zsír van rajta akkor fogynod kell, attól hogy a hasad izmosabb még nem fog eltűnni róla a zsír.

Na ebből már ki lehet indulni. A gond itt valószínűleg az, hogy 'skinnyfat' vagy, azaz olyan kevés izmod van mindenhol, hogy egy kevés zsír is meglátszik rajtad.

Ehhez viszont nem elég csak a hasad edzése, ehhez teljes test edzés kell és akármennyire is furcsán hangzik de jóval többet kell enned edzés mellett.

Csak hasazással az a baj hogy az arányaid nem változnak meg, legalábbis nem úgy ahogy te gondolod.

"Csak fogyással le lehet adni 2-3 kilót könnyen?"

Ennek a kérdésednek nem volt túl sok értelme. Ha az ember lead valahány kilót, azt hívják fogyásnak. Ha az a kérdésed, hogy pusztán étrendi alapon le lehet-e adni 2-3 kilót edzés nélkül, akkor a válasz az, hogy igen. Ezt írtam le az 1. kommentben, továbbá erről szól a cikk, amit belinkeltem. Látszik, hogy nem olvastad el. Ezért éri meg bárkinek is segíteni ingyen.

Akkor még egyszer: a fogyás semmi máson nem múlik, csak a kalóriadeficiten alapuló étrenden. Mozgással, edzéssel természetesen lehet támogatni a kalóriadeficitet, de valójában minden a konkrét matekon, a konkrét számokon múlik. Ha az étrendeddel kapcsolatos matek alapján nem vagy kalóriadeficitben, akkor amúgy is hiába edzenél, nem fogynál. A lényeg, hogy a számok stimmeljenek, az étellel/itallal bevitt kalóriák alapján deficitben legyél. Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, legyél tartósan 500-600 kcal deficitben, és fogyni fogsz. Máshogy nem.

Egyébként 2-3 kiló az semmi. Nem is igazán értem. Annyit egy átlag embernek simán ingadozik egyetlen nap alatt a súlya. Mérd magad reggel, aztán mérd meg magad este, garantáltan 2 kilóval több leszel. 2-3 kiló leadása valójában értelmezhetetlen. 5-6 kiló esetén már azt mondom, hogy beszélhetünk fogyásról, testzsír csökkenésről.