Ha minden nap 20+5 percet edzek combra és fenékre, és keveset eszek naponta, kb mikor jön meg a hatása? (legalább 4 kilót fogyni szeretnék), 1 hete kezdtem el

Ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor csinálhatsz 20+900 perc edzés combra és fenékre, nem fogsz fogyni. A fogyás egyedül a kalóriadeficiten múlik. Ha tartósan több kalóriát égetsz el (500-600 kcal deficit), mint amennyit étellel/itallal beviszel, akkor fogyni fogsz. Ha nem, akkor nem. Számolni kell a kalóriákat. Tölts le egy telefonos alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, aztán mehet a matek. Az edzés segíteni tud a kalóriadeficit biztosításában, de ha a táplálkozásod matekja nem stimmel, nem stimmelnek a számok, akkor nem fogsz fogyni. Kalóriaszámolás nélkül a szerencsére és a véletlenre bízod a fogyást.

[link]

Kérdező, az oldalon sokszor elmondtuk hogy nincs célzott fogyás.

Attól hogy alsótestre edzel még nem fogsz onnan fogyni, sőt ha véletlenül izmosodsz és nem vagy deficitben akkor még szélesebbnek fog tűnni.

Ha fogyni akarsz akkor kevesebbet kell enned.