Milyen kíméletes tornák, edzések vannak?

Sziasztok. Második gyermekem születése óta fel jött pár kiló. Őt császárral szültem és még most is érzékeny a hasam 2,5 év után és a hátam is fáj. Kb. 10 kilót szeretnék le adni a táplálkozásra próbálok oda figyelni. Úgy gondoltam egy kardió vagy egy aerobik féle jó lesz. Internetes videókból próbáltam párat, de ezután sokat késett a menszeszem aztán amikor meg jött iszonyúan fájdalmas lett pedig soha nem fájt. Most abba hagytam. A lényeg, hogy olyan mozgásformát keresek ami kevésbé intenzív, kevésbé megterhelő, de hatásos. Föleg a hasizmot szeretném edzeni, de úgy tűnik a hasprés csak bajt okozott nálam. Amúgy nem értek hozzá. Ettől függetlenül azt hiszem jót tesz a mozgás kívánom is. Mivel itthon vagyok a kicsivel ezért nem nagyon van módom sehova pl futni, edzőterembe el járni. Főleg este altatás után szoktam pár tornagyakorlatot csinálni.

Előre is köszönöm a választ és légyszi ne nevess ki. 😞