fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 2-2,5 hónap alatt el lehet...

2-2,5 hónap alatt el lehet érni látható fogyást?

Figyelt kérdés

Nyár elején szeretnék elkezdeni edzeni. Figyelnék a junk foodra, kardiót és erősítő edzést is végeznék. Előbbit főképp kerékpározással, HIIT-tel tölteném ki, erősítő edzésnek egy mobilos appot követnék.

Emellett kerékpáros futár leszek napi 8 órában.

Nem izgat, hogy a strandszezonra rendben legyek, de a gólyatáborra (augusztus vége) már jó lenne kinézni valahogy. 175 centivel vagyok 82 kg, de nem látszik, csak az arcom eléggé ramaty.


2022. ápr. 29. 17:15
 1/4 anonim ***** válasza:
100%

Hiába figyelsz a junk foodra, a kardióra, az erősítésre, ha nem számolod a kalóriákat. Ha nem jön ki a matek, és nem vagy tartósan KALÓRIADEFICITBEN, akkor minden mindegy, fogyás nem lesz. Az erősítő edézéses app helyett inkább egy kalóriaszámláló appot tölts le, erősítő edzés tekintetében egy progresszív, egyénre szabott edzésterv kell, nem telefonos app. A kerékpározás és a HIIT tök jól támogatja a diétádat, de a kalóriadefiten alapuló diéta nélkül nem lesz eredmény. Ezt remélem tudod.

És 2,5 hónap alatt már szép fogyást lehet amúgy elérni, ha tartod a deficitet.

2022. ápr. 29. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
100%
Ha jól belövöd a kalóriát kb. 10 kilót tudsz fogyni reálisan ami már nem totál éhezés. Mindegy mit eszel amúgy, hallgass az előzőre és a kalóriát számold, a fogyás nem a szenvedésről kell hogy szóljon.
2022. ápr. 29. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
A lényeg tényleg a kalóriadeficit, de ezt van esélyed a tömény kaják korlátozásával+sporttal is elérni. Tehát ha a mekit, édességet, fehér kenyeret, krumplit, tésztát, sós ropogtatnivalót mellőzöd. Hússal és zöldséggel is be lehet vinni napi 3000 kcalt, de nehezebb, mint csokitortával és big maccel. A futárkodás nem edzés és nem fogyókúra, de nyilván segít. Kövér futárt nem láttam még, de ez pályaelhagyás miatt is lehet.
2022. ápr. 29. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Ha napi 8 órában futárkodsz akkor nem kell több kardió, erősítő edzés menjen és persze kalóriadeficit legyen, keress egy kalkulátort a neten erre. Ennyi idő alatt 10 kg le az telejsen reális.
2022. ápr. 30. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!