Mi segíti az edzés utáni regenerációt?

El kell menni vérvételre és egy olyan laborvizsgálatra, ahol megnézik a különböző vitaminok szintjét is. Ez alapján kell vitamint szedni, nem találomra, mert azt mondta X vagy Y.

És amúgy lehet heti három edzéstől is túledzésed, pláne ha ez a mértékegysége, hogy "keményen megtolom."

Nem attól lesz hatékony az edzés a fejlődésedre nézve, ha utána nehezedre esik felvenni a cipőt vagy a kabátot. Ez menő érzés, tudom, meg ugye Kathi Bélától és Bohos Kornéltól megtanultuk, hogy minden edzésen meg kell gyilkolni az izmainkat, de a valóságban ezek azok a dolgok, amiktől pont hogy kontraproduktív lesz az edzés.

Okosan és ésszerűen programozd azt a heti három edzést úgy, hogy az hosszútávon is fenntartható legyen. Most még fiatalon elvan így az ember, hogy minden alkalommal kinyírja magát a konditeremben, aztán a lapockáját se bírja megvakarni, annyira fáj mindene. Aztán 40-50-60 éves korodban mi lesz? Akkor is elleszel majd a fájdalmakkal, amik ezek majd tízszer ilyen szarok lesznek? Vagy akkor már nem fogsz sportolni? Vagy mizu?