Mi segíti az edzés utáni regenerációt?

Magnézium mindenképpen. Abból alapból relatíve sok kell az embernek, napi olyan 300-400 mg. Ez akkor, ha nem csinálsz semmit. Ha edzel, akkor ennek többszöröse kell. Úgyhogy majdhogynem kötelező a magnézium. Én szedem is ezerrel. Reggel 500, este 500. Amikor nem szedtem, akkor volt is bajom. Ezen kívül fehérje.

Ezek természetesen csak kiegészítők, az étkezésre is figyelj oda.

Akkor nincs más.

Sok folyadék, rendes kaja.

És kész.

Ezek nagyon rosszul összeválogatott multivitaminok. Olyan mikrotápanyagok vannak bennük, amik gátolják egymás felszívódását. Valami fontos benne, de abból kevés dózis van, valami nem fontos benne, abból nagy dózis van. Felejtsd el ezeket a gyúrós márkák multivitaminjait. Magyarországon úgy amblokk a multivitamint, mint készítményt felejtsd el. Vedd meg külön a szükséges vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat. De lehetőleg olyan táplálkozást folytass, aminek hála nem kell ezer különböző kiegészítőt nyomatnod.

De jobban jártál volna, ha az egészség kategóriába írod ki ezt a kérdést, mert ennek semmi köze a sporthoz. Itt regenerációról, étkezésről, vitaminokról, egészségről van szó.

Leírtam. Vedd meg külön a szükséges vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat. De lehetőleg olyan táplálkozást folytass, aminek hála nem kell ezer különböző kiegészítőt nyomatnod.

Ha a táplálkozásod, az alvásod, a nyújtásod és a mobilizációd rendben van, mégsem tudsz regenerálódni, akkor nem edzel jól, nem jó a terved, túledzésben vagy. Változtass ezen. Illegális készítményeket nem fogok ajánlani, amik segítik a regenerációt.