Edzés mellizomra, némi segítség?

Milyen fogyókúrát kezdtél el? Csak mert a "zsíros mellet" te semmilyen gyakorlattal nem fogod tudni eltűntetni, csak fogyással, azaz csak kalóriadeficittel. Jó lenne egy-két tudományos cikket elolvasni, mielőtt az ember belevág például egy fogyókúrába. A shopbuilder és a femina.hu nem tudományos oldal, csak jelezném. Hány kalóriát viszel be naponta? Makrotápanyagot is számolsz? Hogy épül fel a fogyókúrád?

Egyébként meg pont nem fogsz azzal semmit érni, hogy van két 10 kilós súlyzód. Minden izomcsoportot, minden mozgásmintát, minden gyakorlatot ezzel a két súlyzóval akarod lefedni? A fejlődéshez a célnak megfelelő étrend mellett progresszív edzés is kell. Ezt a progressziót hogyan akarod megteremteni két darab súlyzóval? Jobban jársz, ha belekezdesz a saját testsúlyos edzésbe, vagy ha mindenáron súlyzózni szeretnél, akkor iratkozz be egy konditerembe, különben semmilyen eredményt nem fogsz elérni.

Neked egy egyénre szabott kezdő edzéstervre van szükséged. Személyi edző felkeresése nem opció?

most ez a divat, hogy mindenkit elkergetünk?

Amúgy pedig genetikailag kódolt, hogy hogyan - honnan - mennyit fogsz fogyni amíg kcal mínuszban vagy. Ha nem szeretsz edzeni nem is muszáj pont emiatt, de szerintem kezd el, hátha megtetszik. Adna egy kis tartást amitől jobban néznél ki, de normálisan izmot felpakolni csak kcal pluszban lehet, és hangsúlyosabb is lenne tőle a mell rész.