Fenék feszesítésére jók az otthoni gyakorlatok?

A guggolás nagyon jó. 3x50,100 amennyit bírsz.

A legjobb viszont a pipiskedés úgy, hogy nem teszed le a sarkad, csak leengeded a tested, utána kinyomod. Mintha pumpálnál.

Ez a legjobb comb és popsi feszesítő! (Férfiak is kipróbálhatják.)

Ez mehet 3-5x 50,100, idővel 150,200/ alkalom egyszerre.

Első alkalommal elég 1,2x 30 esetleg 40. Férfiak eleinte nagyon nehezen bírják!🤣

Bár én is az vagyok. (full heteró.)

A feleségem ezt csinálja 50+, de formás és kemény tőle a popó.

7-es. A zsírt "leégeti", helyes táplálkozással, és munkával izmot állít elő. Egy 15 mm zsírréteg, amibe az irha is beletartozik, tökéletes a fenéknek. Izmos, de ha megcsapod 1 percig rugózik!😁

Javaslom a nőknek is a "fegyencedzés" gyakorlatait is! Fontos írni, hogy legutóbb miből, mennyit csináltál, így fokozhatod az ismétlést (széria. pl. naponta 3x 100) és a mennyiséget. (6-os.)

Könyv:

[link]

Videók:

https://www.youtube.com/results?search_query=Fegyencedz%C3%A..

Nem izmos combot, hanem izmos feneket szeretne...

Nem kigyúrni akarja magát, hanem egy csinos, arányos alakot szeretne.

3-4 hónap alatt sokkal többet el lehet érni,(befektetés nélkül) mint eszközös megoldással! Próbáld ki.

A feneked a lábizom része, nem tudod kikapcsolni guggoláskor. Látszik, hogy nem szoktál edzeni (vagy csak nyomod a 100 guggolásos hülyeségedet). Persze a semminél kb. bármi jobb, de rendes eredményhez kelleni fog a súlyzó. Megyek is inkább edzeni ahelyett hogy itt tépem a szám.

Kérdező: már az 5-ös válaszomban leírtam. Ha normálisan "diétázol" és lemegy a zsír akkor nem lesz löttyedt, hanem valószínűleg csontos segged lesz mert nem izmos. Ezért kell guggolni.